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🗣 Wd提问: dash饮食评分量表

🤖 Ai回答: DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension，防止高血压的饮食方法）饮食评分量表是一种用来评估个人饮食模式是否符合DASH饮食原则的工具。该量表通常会列出一系列的食物类别，并询问在一定时间内食用这些食物的频率或份量。根据你的回答，可以计算出一个得分，这个得分可以帮助你了解自己的饮食习惯是否有助于降低血压和促进健康。

以下是成人DASH健康饮食得分量表的示例：

1、每天消耗≥2份橄榄油(包括油炸、外出用餐、沙拉等)? 符合/不符合
2、每周吃≥7份绿叶蔬菜? 符合/不符合
3、每天吃≥2份其他蔬菜? 符合/不符合
4、每周吃≥2份浆果? 符合/不符合
5、每天吃≥1份其他水果? 符合/不符合
6、每周吃≤3份红肉、汉堡包、培根或香肠? 符合/不符合
7、每周食用≥1份鱼类、贝类或海鲜? 符合/不符合
8、每周吃≤5份鸡肉? 符合/不符合
9、每周吃≤4份全脂奶酪、普通奶酪或奶油奶酪? 符合/不符合
10、每周吃≤5份黄油或奶油? 符合/不符合
11、每周吃≥3份豆类? 符合/不符合
12、每天吃≥3份全谷物? 符合/不符合
13、每周吃≤4份糖果、糕点、饼干或蛋糕? 符合/不符合
14、每周吃≥4份坚果? 符合/不符合
15、每周在快餐店用餐≤1次? 符合/不符合
16、男性每天喝0或≤2份酒;女性每日0或≤1份酒 符合/不符合

对于每个问题，如果你的回答是“符合”，则得到一分；如果是“不符合”，则得零分。所有问题的分数相加即为你的总得分。根据总得分，你可以对自己的饮食进行评价，并确定哪些方面需要改进以更好地遵循DASH饮食的原则。

请注意，上述评分量表是一个简化的版本，实际应用中可能会有更多的细节和更精确的指导。此外，儿童的DASH健康饮食得分量表与成人版略有不同，因为它考虑到了儿童的特定营养需求和食量。如果你想要获取更详细的评分量表或者专业建议，最好咨询注册营养师或医疗专业人士。

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提问时间: 2025-09-09 16:12:47

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