🗣 Wd提问: dash饮食全称
🤖 Ai回答: 好的，DASH饮食的全称是：
Dietary Approaches to Stop Hypertension
中文翻译为：终止高血压膳食疗法 或 防治高血压饮食模式。
关于DASH饮食的更多信息：
它是一种被广泛推荐、经过科学验证的饮食模式，最初由美国国立卫生研究院（NIH）发起的一项大型研究发展而来，其核心目的是为了预防和控制高血压（即高血压病）。
主要特点：
1、 富含营养素：强调摄入钾、钙、镁、纤维和蛋白质等有助于降低血压的营养素。
2、 低钠：严格限制钠的摄入量（标准版每日不超过2300毫克，低钠版每日不超过1500毫克）。
3、 食物选择：
* 多吃：蔬菜、水果、全谷物（如糙米、全麦面包）。
* 选择：脱脂或低脂奶制品、鱼类、禽肉、豆类和坚果。
* 限制：富含饱和脂肪的食物（如肥肉、全脂乳制品、热带植物油）、含糖饮料和甜食。
* 避免：高钠的加工食品（如咸菜、火腿、薯片、酱油等调味品）。
主要益处：
* 降低血压：这是其最核心和知名的功效。
* 有益心脏健康：有助于降低坏胆固醇（LDL）水平和整体心血管疾病风险。
* 预防糖尿病：改善胰岛素敏感性。
* 帮助控制体重**：因其注重天然、高纤维食物，能增加饱腹感。
由于其均衡、健康和易于遵循的特点，DASH饮食多年来一直被《美国新闻与世界报道》评为年度最佳饮食之一
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提问时间: 2025-09-09 10:08:15
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